현대인 질병 번아웃 증후군 - 노원구 심리상담센터

안녕하세요 노원구 심리상담센터 고기 인사드리겠습니다화요일부터 시작한 1주일이라 그런 지금의 일요일이 정말 빨리 찾아온것 같아요^^ 즐거운 금요일인데 혹시 무기력감에 빠져서 모든것이 귀찮기만 한것 같나요?

일단 무기력감에 빠지면 늪에 빠진 것처럼 헤어나기 어려워집니다.무기력이 무기력을 낳으며, 무언가를 하는 것도 귀찮고 무서워지며, 만성이 되면 자신의 직업뿐만 아니라 인간관계, 나아가 자신의 삶 자체에 회의감을 갖게 됩니다.

오늘은 이런 증상과 관련된 '번아웃 증후군'에 대해 이야기를 하려고 합니다.번아웃 증후군은 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적 피로감을 호소하며 무기력해지는 현상으로, 소진 증후군이라고도 합니다.성격이 급하고 강박관념에 시달리며 완벽주의 성향이 강한 직장인들뿐만 아니라 주부, 학생, 일반인에게도 다양한 인상을 준다고 합니다.

어떻게 극복할 수 있을까요 1. 우선순위를 정하는 날의 종류에 따라서 우선순위를 정하고 우선순위가 높은 것부터 진행되도록 계획을 잘 세워야 합니다.

나에게휴식을선물할수있도록정해진시간안에일을해결하고좋아하는취미나운동여행등으로스트레스를적극풀수있는방법을찾아야합니다.

3. 식단조절에 철분이 많이 함유된 식품을 즐겨 먹도록 해요.쇠고기, 노른자, 시금치, 브로콜리 등으로 신체건강을 유지하세요.

4. 의사소통이 혼자만 생각하고 고민할 것이 아니라 가족이나 친구, 동료와 마음을 터놓고 소통하는 것이 중요합니다.

어딜 가든 스트레스 받을 환경은 존재하기 마련이에요.특히 요즘 같은 무한경쟁 사회에서는 더더욱 피할 수 없을 것입니다.각자의 자리에서 나를 위한 방법이 무엇인지 우선순위를 두고 고민하면서 그 방법을 배워가시기 바랍니다.

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