안녕하십니까? 안전하고 편리한 서비스를 제공하는 IT기업 MinGe 로그인 플러스입니다.언제부터인가한손에는스마트폰,시선은스마트폰액정으로우리의행동이달라지고있는데요.점점 세상이 할 말이 없어지면서 스마트폰에만 의존하는 삭막한 시대로 가고 있는 것 같아요."최근 하늘을 올려다본 적이 언제인지 기억할 수 없을 정도로 우리의 시선은 항상 아래쪽을 향하고 있습니다."컴퓨터, 스마트폰 사용 및 반복적인 작업으로 인해 우리는 점차 근골격계 질환, 시력 저하 및 전자기파 관련 건강장애 등 복합적인 질병에 시달리고 있습니다."혹시 VDT 증후군에 대해 들어 본 적이 있는 것입니까.장시간모니터를보면서키보드두드리는작업을할때생기는각종신체적,정신적장애를일컫는말입니다.오늘은현대인의질병VDT증후군과예방법에대해알아보겠습니다.현대인의 질병 VDT 증후군이란?V.D.T는 (Visual Display Terminal)의 약자로 장시간 좋지 않은 자세로 PC, 스마트폰, 휴대용 장치 등에서 무리하게 작업하는 현대인에게 많이 나타나는 질환입니다.우리 일상에서 절대 떼려야 뗄 수 없는 컴퓨터와 스마트폰 때문에 우리도 모르게 VDT증후군이라는 질환에 쉽게 걸리게 되죠. 코로나19로 사람 VS 사람보다 컴퓨터와 스마트폰이 더 가까운 세상이 되어버린 요즘, 점점 심각해지고 있습니다.VDT증후군의 가장 대표적인 증상은 어깨와 목 주변의 근골격계 증상(거북목, 근막통), 팔꿈치 주위 근의 증상(외상염), 손목에서 신경과 힘줄의 증상(수근관증후군), 눈에 대한 증상(안구건조증), 피부장애, 전자기파로 인한 장애 등이 있는데, 때때로 자율신경계의 기능이 저하되고, 피로감, 초조한 증상 등이 있습니다.건강보험심사평가원의 스마트폰 회선수 대비 VDT 증후군 수진자 수를 분석한 자료에 따르면 전체 근골격계 질환 수진자 수는 최근 10년 동안 지속적으로 증가 추세를 보이고 있습니다. 특히 스마트폰 회선 수가 증가한 2009년부터 2012년 사이에 VDT 증후군 수진자 수가 대폭 증가한 것을 볼 수 있습니다.이 통계만으로도 스마트폰과 VDT 증후군이 밀접하게 관련되어 있다는 것을 알 수 있는 거죠.[오피니언] 목, 거북목 증후군은?사람의 목, 즉 경추는 옆에서 봤을 때 앞으로 약간 부풀어 올랐지만 딱딱하게 굳어서 직선으로 된 것을 일자목 또는 거북목이라고도 합니다.PC나 스마트폰으로 장시간 박고 있으면, 무심코 목이 앞을 향해 버려, 점점 직선에 가까워져 버립니다.이런 행동이 장기간 반복되어 지속되었을 때 목 뒤쪽의 근육과 어깨의 근육이 뭉치고 기능적인 변형이 생겨 경추가 지속적으로 직선 상태가 됩니다. 증상으로는 목이 딱딱하게 움직이기 어렵고, 때로는 어깨와 팔까지 당기는 통증이 나타납니다.이러한 증상이 지속되면 목 디스크, 목관절의 퇴행성 변화 등이 진행될 수 있으므로 주의하시기 바랍니다.일자목, 터틀넥 증후군을 예방하기 위해서는 올바른 터틀넥 자세를 유지하는 것이 중요합니다.바른자세로자세를유지하고컴퓨터나스마트폰으로다가가지마시고평소에시간을정해서꾸준히스트레칭을하신다고할수있습니다.이미 손목이나 거북목 증후군에 걸려 있다면 자신의 턱을 뒤로 수평방향으로 당기는 운동을 하거나 재빨리 병원을 찾아 전문의의 진단을 받는 것이 좋습니다.근막통이란? 근막통이란 어깨나 목의 근육이 단단해지고 근육 속에 덩어리가 생겨 이 부위에 통증이 심하게 나타나며 이 통증이 생기거나 움직이는 증상입니다.이 병이 일어나는 이유는 컴퓨터 자판이나 마우스를 쉬지 않고 장시간 사용하면 어깨 근육이나 목 근육이 지속적으로 긴장되고 짧아져 근육의 에너지 대사를 부분적으로 고갈시켜 근섬유가 누적 손상되고 손상이 통증을 유발하며, 이 통증이 근육을 더욱 수축시켜 이러한 악순환이 반복되는 것입니다.근막통을 예방하기 위해서는 근육 스트레칭을 꾸준히 해야 합니다.스트레칭은 근육의 손상을 막아 이미 생긴 근육 덩어리를 풀어 주는 것입니다. 이미 근막통이 진행되고 있다면, 그 아픈 부위에 주사 요법으로 치료하는 것도 도움이 됩니다.●안구건조증이란?눈물이 부족하거나 눈물이 과도하게 증발하여 생기는 질병을 뜻합니다.컴퓨터나 스마트폰에 장시간 몰두하게 되면 눈을 크게 뜨고 눈도 줄어들게 되는데.' 그러면 눈물이 더 증발하고 안구건조증을 일으켜 눈을 자극하게 되는 거죠.안구건조증에 걸리면 눈이 자주 시리고, 이물감이나 건조감이 느껴지며, 눈이 충혈되기 쉽고, 심할 경우 두통에 시달리게 됩니다.안구 건조증을 예방하기 위해서는 일정 시간 동안 휴식을 주는 것이 중요합니다.눈 자극이 심하면 인공 눈물을 수시로 넣어주는 것도 좋은 방법이에요. 실내가 건조하지 않도록 습도를 유지하고, 실내 조명도 컴퓨터 화면보다 어둡지 않도록 해야 합니다.눈도 근육처럼 스트레칭을 해주시면 도움이 돼요. 눈을 감은 상태에서 눈을 좌우 방향으로 돌리거나 깜빡이는 스트레칭이 눈의 피로감을 줄일 수 있습니다.엘보증후군, 손목터널증후군은 누구인가?마우스 엘보라고도 불리는 엘보 증후군은 마우스를 너무 많이 사용해 팔꿈치에 이상이 나타나는 증상인데요.손목터널증후군은 손목 자세가 좋지 않은 상태에서 마우스와 키보드를 과하게 사용할 경우 발생하는 증상입니다.사람의 손목에는 손으로 가는 힘줄, 신경, 혈관이 손목이 좁은 터널을 통과하는데 특히 손목을 구부릴 때 이 공간이 더욱 좁아져 압박을 받게 되고 손목의 굴곡과 신전을 반복하면 마찰로 문제가 생기기 때문이에요.엘보증후군, 손목터널증후군을 예방하기 위해서는 마우스를 잡은 손목이 수평으로 유지되도록 하고 마우스 패드를 사용해 손목을 편안하게 하며 사용시간을 단축하거나 수시로 휴식해야 합니다.특히 손목이나 팔꿈치 이상은 남성보다 여성이 더 많이 나타나는 것입니다. 그것은 여성이 남성보다 손목 쪽이 더 가늘고 힘줄은 약하기 때문입니다.여성은 더욱 각별한 주의가 필요하며 손목 보호대 등으로 미연에 방지합니다.오늘은 점점 늘어가는 VDT 증후군의 증상과 예방법에 대해 알아봤는데요.현대인이라면 누구도 놓칠 수 없는 VDT 증후군!코로나19가시작되고,대면보다비대면이많아지고,사람을만나는것보다집에서보내는시간이길어질수록우리는VDT증후군에취약해질수밖에없죠.특히 자신과 가족의 건강을 최우선으로 생각하셔야 하는 코로나 19시기에 바른 자세와 스트레칭을 하는 습관만으로도 VDT증후군을 충분히 극복할 수 있으니까요, 정확히 알고 꼭 실천하시기 바랍니다.
