원인, 예방과 올바른 착석감 거북갑증후군 VDT증후군 증상과

안녕하세요. 오늘도 날씨는 맑음! 맑음입니다.지웰은 좋은 생활을 위해 건강에 도움이 되는 정보를 가져왔어요.오늘 할 포스팅은 VDT 증후군에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.일명 거북목증후군이라고도 합니다.요즘 현대인들은 업무나 공부 등을 위해 앉아서 생활하는 시간이 길어졌습니다.그로 인해 여러가지 질병이 발생하고 있습니다.미리 예방하면 좋겠지만, 병에 걸릴 때까지는 그것을 모르는 생활을 합시다.그럼 미리 건강을 잘 챙기시고 이에 대한 정확한 정보를 알아보도록 하겠습니다.

VDT(Visual Display Termin als)증후군이란?컴퓨터의 보급과 인터넷의 대중화로 컴퓨터를 통한 작업은 물론 게임을 하기 위해 가정에서 컴퓨터 이용시간이 늘어났습니다.이로 인해 컴퓨터를 오래 사용하는 질병도 점점 증가하고 있는 것입니다.PC 사용과 관련된 건강상의 문제를 총칭하여 'PC 관련 질환' 또는 'VDT 증후군'이라고 부릅니다.VDT증후군으로 목이나 어깨 결림 등의 경간완 증후군과 눈, 근골격계, 허리, 피부, 정신신경계 등의 총칭을 이용합니다.

가장 큰 증상 중 하나는 담이나 거북목 등의 근육이 뭉치거나, 근막 동계 증후군, 요통을 없앨 수 있습니다.손목의 신경이 눌려 손가락이 저리는 경우가 종종 있는 것입니다.이러한 근육과 말초신경의 이상으로 목, 어깨, 팔, 손가락 등에 통증이 생기고 저림이 발생합니다.그리고 눈에도 이상이 생겨요. 눈이 이물감, 충혈, 눈부심 등 안구 건조증이나 근시 혹은 굴절 이상의 안과 질환이 있습니다.셋째, 게임중독, 우울증, 수면장애, 두통 등 정신적 이상이 생길 수 있습니다.네 번째는 불규칙한 식사 습관이나 패스트푸드 등으로 인한 위장 장애 등을 들 수 있습니다.

VDT 증후군의 원인 중 가장 큰 문제는 사무실 공간에서의 부적합함을 들 수 있습니다.키보드 입력 작업과 고정된 자세에서의 지속적인 동작, 무리한 작업, 사용자에 맞지 않는 작업공간입니다.특히 한국정보산업연합회가 최근 발표한 'VDT증후군 방지대책'에서 환자가 증가하는 이유는 기업별로 '1인 1PC'에서 PC 사용시간 증가, 화면 대형화, 노트북 증가, 중장년층의 PC 사용을 꼽았습니다.모니터 화면이 커질수록 글자나 화살이 잘 보이는 반면 눈이 건조해지고 쉽게 피로해집니다.특히 대형화면을 책상 위에 두면 시선이 위로 향하기 때문에 안구가 공기에 닿는 면적이 커져 눈이 쉽게 피로해집니다.

치료 이런 치료를 위해 가장 효과적인 것이 체조와 스트레칭입니다.컴퓨터 사용자에게는 손목, 목, 어깨 중심의 체조가 좋습니다.주로 의자에 앉아서 할 수 있는 스트레칭과 허리와 척추, 목의 긴장감을 풀어주는 것이 필요합니다.1시간에 한 번 일어나 가볍게 스트레칭을 3~5회 정도 반복합니다.이런 스트레칭 동안 자연스럽게 호흡을 하고 시간이 날 때마다 가주시기 바랍니다.

아래는 거북목을 예방하고 강화하기 위한 스트레칭입니다.일어나서 가볍게 허리를 돌리거나 어깨를 돌리면서 스트레칭도 찾아 보면 많습니다.

거북목이 되면 머리가 지끈거리면서 목덜미가 당겨지는 긴장성 두통은 짧게는 10분, 길게는 3시간 이상 지속돼 업무나 학업에 지장을 줍니다. 긴장성 두통은 머리 주위의 근육이 과도하게 긴장하게 되어 통증이 나타납니다.

컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있으면 가장 무리한 것은 목과 어깨, 그리고 허리입니다.스트레칭을 계속하고, 긴장을 풀면서 일을 해 주세요.바른 자세로 앉을 것

가장 중요한 것은 바르게 앉는 것입니다. 저도 앉아서 컴퓨터를 많이 하는 편이라 앉는 자세에는 신경을 많이 씁니다.바르게 앉아도 어깻죽지, 팔, 손, 손가락 등의 걸림, 통증 등을 줄일 수 있습니다.또한 작업시 키보드의 높이나 팔꿈치 높이가 수평이 되어 손목에 가중되는 압력을 줄이기 위해 작업대 위에 손을 얹은 상태에서 작업하는 것을 추천합니다.

이상으로 거북목 증후군 VDT증후군의 증상과 원인, 예방과 올바른 앉기 포스팅을 마치도록 하겠습니다.지웰은 더 충실한 정보를 가지고 다시 찾아뵙도록 하겠습니다.

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