해야 하는가? 오십견에 좋은 운동 기구 오십견 자기 치료 어떻게

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안녕하세요 '운동하기 좋은 날'입니다

어깨 아파본적도 어깨가 항상 아프고, 뻐근하고, 시간이 지나면 괜찮아지겠지..라고 생각하지만

시간이 지날수록 통증이 심해져 옷을 갈아입는 것은 물론 세수, 식사 시 팔 하나 들기조차 힘든 40~50대 중년 여성분 계십니까?

이러한 증상이 있는 분은 병원에 가면 오십견이라고 진단받을 수 있습니다.

오십견 증상

오십견의 원인은 아직 정확하게 알려져 있지 않은데요.

외상 또는 다른 질병이 오십견과 관련이 있다고 되어 있는 것이 전부이며, 특히 당뇨병 및 갑상선 기능 항진증 및 저하증, 파킨슨병 등으로 오십견이 비교적 잘 발생한다고 합니다.

원인 불명의 오십견

오십견 어떻게 치료해야 할까?어깨 통증이 심한 경우에는 진통 소염제를 사용하거나 어깨 관절을 열고 수술적인 치료를 생각하기도 하는데요.

그러나 오십견에 있어서 가장 중요한 치료는 수동적인 관절운동에 의한 견관절 가동범위의 정상화가 가장 중요한 포인트입니다.

오십견 운동

오십견 초기에는 충분한 휴식을 취하고 어깨에 따뜻한 수건이나 찜질팩으로 찜질을 하는 것이 좋습니다.

나중에 벽에 팔을 대고 서서히 위로 올리는 운동이나 운동 밴드를 잡고 뻐근한 어깨를 서서히 이완시키는 것이 가장 중요한 치료입니다.

오십견활차 운동기구

위의 사진과 같은 운동은 도르래를 이용한 수동적인 신장 운동법으로 운동기구에 아픈 팔을 맡기고 부드럽고 천천히.

외근, 내근, 등 둘레 등 전하방 어깨 근육과 인대를 점진적으로 신장시키는 매우 좋은 운동 중 하나입니다.

아침 저녁 1 일 2 세트, 15 회씩 계속 운동하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

최근에는 운동부족 및 서구화된 식습관으로 50대에 온다는 오십견의 진단속도가 점차 빨라져 사십견 혹은 삼십견이라는 병명도 낳고 있습니다.

항상 꾸준히 운동하고 오십견을 모두 예방하고 싶습니다.

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