(칼슘과 비타민D) 몸을 살리는 건강식품 갑상선암에 빠뜨릴 수 없는 영양소

3개월마다 갑상선 정기검사를 받으러 가는데~~ 피검사 후에 검진을 받아보니 호르몬 수치는 정상인데 비타민D가 아주 낮게 나와요.

다른 유방암을 아는 사람에게도 비타민치, 칼슘치 등이 낮게 나오는 공통점이 있습니다.~

다른 비타민도 중요하지만 칼슘과 비타민D는 꼭 섭취해야 합니다.

갑상선암에 걸리고 나서 자주 보던 좋은 책 내용이 있어서 리뷰를 남깁니다.~~

도움이 되셨으면 좋겠습니다^^

 

책 제목 '내 몸을 살리는 건강식품 백은희'. 조장호. 최양진 지음 카림 출판사

갑상샘암에 필요한 영양소 칼슘과 비타민 D

 

인체에 함유된 미네랄 중 가장 많은 양을 차지한다.90%칼슘!!!

© Arcaion , 출처 Pixabay

"칼슘의 역할과 특징"

신체골격을 바르게 유지해 성장발육에 도움을 주고 충치를 예방해 준다.98% 골격, 치아 1%

1% 혈액(혈관)과 체액, 세포, 근육, 내장신경 등에 존재한다.

신경기능, 생리기능, 생명기능을 한다.정보전달물질이다.

혈액응고(지혈)작용으로 섬유소, 트롬빈 형성에 보효소로 관여하여 당뇨병 환자에게 좋다.

근육 수축과 이완 작용을 통해 심장의 규칙적인 박동을 조절한다.호르몬과 효소의 구성물질로 생리반응을 활성화시킨다.

천연신경안정제 역할(레시틴, 콜린)로 숙면을 돕고 불면증을 완화한다.

체액을 산성에서 알칼리성으로 전환하다.

아토피 피부염을 예방하고 세포의 신진대사를 조절한다.

중금속이 뼈조직에 침착되는 것을 막아 인슐린 분비를 촉진한다.

철분의 대사보조 역할을 해 출산 후 우울증 예방에 도움이 된다.

면역 기능을 강화한다.

비타민B12 흡수에 영향을 주고 알츠하이머 발병률을 감소시킨다.

야간에 섭취하면 수면을 돕는다. (소량식의 자주섭취)

우리 몸을 살리는 건강식품(백은희, 조장호, 최양진 지음) 칼슘 흡수를 높이는 요인

비타민B:혈중 칼슘 농도 유지에 필수적(B6, B12, 엽산) 비타민C, K:뼈를 단단하게 결합하는 시멘트 역할을 한다.비타민D:칼슘 흡수와 이동에 필수적이며 동시에 섭취하는 것이 좋다.칼슘 배설을 억제하여 조골세포 생성에 도움을 준다.

부갑상선호르몬(비타민D활성화)단백질,유당(칼슘흡수증가)

녹차 : 칼슘을 흡수한다.오메가-3 지방산:칼슘 흡수를 촉진시켜 골밀도를 증가시킨다.

칼슘 흡수 방해 요인

© CoolPubilcDomains , 출처 OGQ

 

 

신장 및 간기능 노화: 비타민D가 활성화되지 못해 칼슘의 흡수력이 감소한다.

과도한 운동, 비타민D 부족:칼슘 흡수를 방해한다.

인과 마그네슘: 체액으로 칼슘처럼 활동하지만 많으면 칼슘 흡수를 방해한다.

철분:칼슘과 동시에 섭취하면 칼슘과 철분 모두 흡수를 방해받는다.

음주 커피 밀가루 음식:칼슘 부족을 일으킨다.

육류, 정제된 탄수화물, 청량음료 : 칼슘의 배설량을 증가시킨다.

식이섬유와 기타 결합 요인: 녹색채소에 포함된 수산(시금치, 무구하게 다량 함유) 은장으로 칼슘과 결합하여 불용성물질을 형성한다.

스트레스:부신피질호르몬의 분비를 늘리고 칼슘을 배출한다.

© Counselling , 출처 Pixaba y

 

칼슘 과잉증 증상

골연화, 신장결석, 다른 미네랄 흡수 저해 전립샘암 등에 영향을 미친다.

 

칼슘 결핍증으로 나타나는 현상

구루병, 골연화증, 골다공증에 걸린다.심혈관계 질환, 고혈압, 당뇨, 동맥경화의 원인이 된다.근육통 신경통 요통 관절염의 원인이 되며 뼈의 성장이 부진하다.

© 99 mimimi , 출처 Pixabay

흰머리, 충치, 월경 전 증상의 월경통이 나타나고 폐 기능이 나빠진다.혈압상승 정서불안증과 지혈못한다

위산분비 저하, 알레르기, 설사, 피로감 집중력 저하, 불면증, 화장품에 민감해진다.

미숙아 출산, 임신중독증, 유아 발육장애가 발생한다.

신장 결석이 오다

 

♡오늘도 좋은 하루 보내세요.♡