득실 어느 쪽이 있을지! 다시마 효능,

안녕하세요 쥬겟남의 맛있는 이야기입니다오늘의 주제는 약간은 호불호가 있는 재료이지만, 그러나 8가지의 다시마 효능을 보면 먹어야 하는 이유에 대해 알 수 있습니다. 그런가 하면 너무 과하면 좋지 않습니다만, 그럼 본격적으로 시작해 볼게요.

이 식재료는 서양보다는 아시아 쪽에서 많이 사용되어 왔습니다. 그러나 최근에는 슈퍼푸드로 불리며 전세계적으로 인기있는 재료로 바뀌고 있는 추세입니다. 왜냐하면 체중 감량, 암 위험 감소, 뼈 강화, 인체 PH 유지, 콜레스테롤 감소, 빈혈 등 여러 가지 우리에게 유리한 점이 많기 때문입니다.

"대략 25g의 섭취량은 단백질 0.5g과 섬유질 0.4g, 비타민 K의 하루 섭취량의 23%가 함유되어 있으며 망간 3%, 철분 4%, 칼슘 5%, 마그네슘 7%, 엽산 13%의 영양소가 함유되어 있습니다" 그래서 세계적으로 인기있는 재료라는 것은 인정하지 않을 수 없네요. 그럼 좀 더 자세히 알아보는 것도 좋겠네요.

① 다시마 효능:갑상선 건강 함유 요오드 성분은 암을 예방하고 어린이의 성장 발달과 뇌 건강, 그리고 갑상선 건강에 도움을 주지만 한 연구에서는 갑상선 호르몬이 과다 분비되어 체력 소모가 심해지고 쉽게 피로해지는 갑상선 기능 항진증에 다시마가루 섭취가 치료에 도움을 준다는 결과를 얻었습니다.

② 다시마 효능:체중감량에 도움이 되는 부분은 다양한 영양소가 풍부하고 특정지방을 차단하는 부분입니다.알긴산염은 성분이 내장으로 지방이 흡수되는 것을 70% 이상 억제한다는 연구 결과가 이를 뒷받침합니다.

또 한 의학저널의 연구에서도 함유된 프코산틴과 석류오일을 함께 사용하면 비만환자의 체중을 감소시키는 데 도움이 된다고 밝혀 다이어트에 상당한 도움이 될 수 있는 식재료가 아닐까 생각합니다.

③ 다시마 효능: 당뇨병 예방, 특히 2형 당뇨병을 앓고 있는 분을 주목하십시오. 발표된연구에따르면혈당조절에긍정의영향을주었고더하여항산화효소활동도증가시킨다고발표했습니다.

④ 뇌졸중, 심장마비 예방에 따른 혈액관련 문제에 강력한 효과를 갖는 성분인 후코이단이 함유되어 있는데, 심장마비, 뇌졸중의 원인인 혈전을 예방하는 효과가 있습니다.

연구를 진행한 연구원들에 따르면 후코이단 섭취가 항혈전 약물 섭취량을 줄일 수 있는 좋은 대체식품이 될 것이라고 주장하는 것도 이를 뒷받침합니다.

⑤ 다시마 효능: 뼈 건강 포스팅 초기에도 잠깐 언급되었으나, 비타민K는 특히 풍부하게 함유되어 있어 뼈질환이나 골다공증의 위험을 감소시키는 효과가 "또한 25g 다시마에는 하루 섭취량의 4분의 1을 함유하여 골밀도를 높이고 관절염을 예방하며, 뼈 건강에 좋은 구리, 붕소, 아연, 망간, 칼슘 등의 성분이 함유되어 있습니다"

요새 연구에서는 항생제 복용이 비타민 K 결핍을 일으킨다고 하는데, 해결책으로 다시마를 먹는 것이 섭취량을 늘릴 수 있는 좋은 방법이라고 이야기를 하기도 합니다.

⑥ 암예방 성분도 있어!암 예방에 도움을 주는 성분인 프코산틴은 특히 전립샘암 예방에 좋으며 암병 환자의 약물 내성을 억제하고 치료에 도움을 주며 백혈병, 유방암, 폐암 등의 암세포 사멸에도 영향을 미친다는 연구결과도 있습니다.

일본의 연구에서는 여성의 난소암과 유방암 발병을 감소시키는 것으로 밝혀졌고, 이는 함유된 비타민C의 자유 라디칼에 의한 세포 손상과 암세포 성장을 억제했다는 내용의 연구 발표였습니다.

⑦ 다시마 효능 : 염증수치를 줄입니다.인체의 염증 수치가 높아지면 각종 질병 발생 위험이 비례하여 증가하는데, 다시마에는 항산화와 함께 항영증의 효능이 있는 것으로 나타났는데, 앞서 나왔듯이 푸코이단이라는 성분은 염증을 감소시키고 혈중 콜레스테롤 수치도 개선되는 것으로 나타났습니다.

⑧ 변비를 개선해 줍니다 .수용성 섬유질인 알긴산이 장내 환경을 변화시키고 대변을 원활하게 해주므로 변비를 제거하여 독소와 노폐물이 배출되고 피부와 면역력에도 도움이 되므로 여성분들에게 주목하여 주십시오.

하지만 부작용도 알아야 합니다.비타민 K의 경우 혈액 희석제와 같은 약물을 복용하면 상호작용이 일어날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 그리고 요오드의 경우 우리 몸에 좋은 성분이지만 다량 섭취 시 갑상선암과 같은 문제를 발생시킬 수 있기 때문에 현재 갑상선 관련 문제가 있으면 반드시 전문의 상담 후 섭취를 결정해야 함을 잊지 마십시오.

혹시 주겟남 포스팅이 도움이 됐나요? 이 중에서 특히 주목하면 좋은 부분은 뼈 건강에 좋은 부분이라고 생각됩니다. 그래서 비교적 관절이 약한 여성이 자주 드시면 피부 미용 효과도 있기 때문에 효과적입니다.

주책남 이번에 준비한 소식은 여기까지고요다음에도 몸에 좋은 음식들을 소개할게요.